terça-feira, 19 de março de 2013

ALIMENTOS PARA O CEREBRO

terça-feira, 7 de agosto de 2012

Suplementação para o cérebro 3 (ALTO NIVEL DE PROCESSAMENTO MENTAL)


A forma para construir um fundamento para um cérebro saudável é com uma dieta saudável e uma suplementação.  

Fosfatidilserina - substância fosfolipidica que é um grande construtor das membranas cerebrais prove energia e atividade elétrica através de todo o cérebro. (conseguido a partir da lecitina de soja) 

Fosfatidilserina é um fosfolipídeo essencial para a saúde cerebral porque promove a utilização de glicose pelo cérebro. A glicose é o principal combustível do nosso sistema nervoso, quase 20% da glicose no nosso corpo é utilizado apenas pelo cérebro. 

Fosfatidilserina também aumenta os níveis de acetilcolina. Assim a suplementação com a mesma provoca/permite/aumenta/estimula: >> a melhora da memória,>> aumenta a capacidade mental, cognitivo, bem como a capacidade de concentração. >> diminuição da concentração de cortisol, diminuindo o estresse e produção de radicais livres no cérebro, prevenindo o catabolismo muscular e acelerando a recuperação do musculo(atenua a resposta do cortisol ao exercício).>> total apoio a recuperação mais rápida do músculo. 

Fosfatidilserina é responsável pela diminuição da secreção do hormônio ACTH (adrenocorticotrofina) após o exercício, o que leva à diminuição da secreção de cortisol - um hormônio do stress / catabólica, que se eleva em resposta ao exercício - o que acelera destruição das células musculares. Ajuda atletas na adaptação ao stress do exercício, uma vez que tem um papel fundamental na reparação das membranas de células vitais, destruídas durante o treinamento intenso. >> pode reduzir o risco de demência e déficit cognitivo em idosos >> aumenta o metabolismo das células cerebrais, melhora a memória, concentração, capacidade de aprendizagem e tomar decisões ( Os tecidos cerebrais são especialmente ricos em fosfatidilserina, à medida que envelhecemos diminui a quantidade de fosfolipídio presente nas células);>> ajuda a manter a integridade das membranas celulares e a manter a plasticidade sináptica>> permite uma melhor entrada de nutrientes e a saída dos produtos residuais das células e a melhor comunicação entre eles, facilitando a condução dos impulsos nervosos e a libertação dos neurotransmissores. >> estimula a liberação de vários neurotransmissores como a acetilcolina e a dopamina;>> Melhora o transporte de iões e aumenta o número de locais receptores de certos neurotransmissores no cérebro. É muito mais abundante no cérebro do que qualquer outro órgão através da barreira hematoencefálica e atingem o cérebro em poucos minutos de ser absorvida. Este fosfolipídio é um componente chave das membranas celulares no cérebro e, portanto, a investigação clínica tem focado a atenção na função mental e memória, especialmente em pessoas mais velhas, a capacidade de orientação e humor, e inverter de alguns sintomas relacionados à diminuição da memória causada pelo envelhecimento. _______________________________________________________________________ DOSES DIARIAS PARA A INTELIGÊNCIA >>> Fosfatidilserina 100 mg /dia + Colina 100 mg / dia + Inositol 50 mg /dia Colina e inositol tem uma ação muito semelhante das vitaminas do complexo B A colina é encontrada na maioria dos tecidos e é necessária para a transmissão sináptica, o inositol atua sinergicamente com a colina para o reforço da fórmula (otimização da fórmula). Modo de fazer - Tomar 1 cápsula, 1 a 3 vezes ao dia com uma refeição. Colina é um precursor da acetilcolina, o qual transmite impulsos elétricos no cérebro. A dose sugerida é de 3 gramas de colina quatro vezes ao dia (12 gramas por dia) em associação com a lecitina e vitamina B5, um vez que esta última auxilia na conversão à acetilcolina. A colina pode causar um odor de peixe, que pode ser evitado pela ingestão de iogurte. Em altas doses pode causar diarréia. Lecitina, assim como a colina é um precursor da acetilcolina e tem sido demonstrado que a associação desta com a colina e a vitamina B5 melhora o desempenho cerebral, mesmo nos indivíduos normais. A dose de lecitina pode ser ligeiramente superior a 12 gramas por dia em duas tomadas. ________________________________________________________________________________________________________ >>> Fosfatidil-Colina - Converte prontamente para acetilcolina, o neurotransmissor da memória no cérebro. Auxilia na preservação da integridade dos neurônios do cérebro, sendo essencial para a manutenção das membranas celulares, especialmente as das células cerebrais. Melhora a memória, o sono, os processos de aprendizagem e fixação do aprendido.________________________________________________________________________ >>> Acetil-L-Carnitina (50mg)- Exibe um papel critico na produção de energia em cada célula do corpo. Aumenta a oxigenação dos tecidos e derivada do processo de queima de gorduras. Os triglicerídeos do organismo são convertidos, por ação química interna, em ácidos gordurosos (ácidos graxos) e liberados na corrente sangüínea juntamente com ação do aminoácido L-Carnitina, onde serão oxidados. É importantíssimo para a memória e para o sono. Age sobre a atenção, concentração e a inteligência lógica.É essencial para converter ácidos graxos em energia metabólica, capaz de atravessar prontamente a barreira hematoencefalica onde ela promove a síntese de acetilcolina. ________________________________________________________________________ >>> Coenzima Q-10 (30 mg)- é uma substância que também diminui com o avançar da idade, especialmente nos tecidos do fígado e do coração, participando, assim, do envelhecimentos desses órgão, em especial. Melhora os sinais e sintomas da Insuficiência Cardíaca, como: >>dispnéia (falta de ar); >>palpitações; >>pernas inchadas; >>diminui a Asma Cardíaca; >>diminui o edema pulmonar e a necessidade de hospitalizações constantes. Age também na : >>Insuficiência Coronariana, melhorando o prognóstico a longo prazo após a ocorrência de um Infarto do Miocárdio. >>Previne a formação de placas de colesterol nas artérias e diminui a viscosidade sangüínea ( o sangue fica mais fluído).>> Na Hipertensão Arterial, observa-se uma redução após 4 a 12 semanas de tratamento. >> Nas arritmias cardíacas (Arritmias Ventriculares). >> No prolapso da válvula mitral. >> Doenças Imunológicas, pois aumenta a relação de linfócitos CD4/CD8 em portadores de HIV e doenças consumptivas. Diminui a incidência de infecções oportunistas; >> Melhora o transporte de oxigênio aos tecidos em portadores de doenças pulmonares obstrutivas. >> Tem uma boa atividade em algumas formas de Distrofias Musculares. >> No Diabetes Mellitus sua ação é excelente, pois diminui os níveis de glicose no sangue (importante para os Diabéticos). >> Tem sido utilizada também nas Doenças Periodontais, pois aumenta o ritmo de cura do tecido da gengiva, melhora o edema, o sangramento e a dor. ________________________________________________________________________ >>> Ácido Alpha Lipóico (100 mg) - aumenta o fluxo sanguíneo para os nervos e melhora a condução dos impulsos nervosos. É uma coenzima antioxidante muito eficaz, pois além de combater os radicais livres, ele regenera os tecidos lesados. Alguns denominam o Ácido Lipóico de "antioxidante universal" devido a sua capacidade de combater os radicais livres tanto em locais gordurosos como locais baseados em água, tais como a pele e os músculos, pois o mesmo é solúvel tanto na água quanto na gordura. ________________________________________________________________________ >>> Acetil L-Glutamina (25 gramas) - usada como fonte de energia pelo cérebro e é convertida em ácido glutâmico. Essencial para a função do cérebro e GABA, um importante neurotransmissor. ________________________________________________________________________ >>> Hiperzina A (Derivada da planta chiba Clube Moss (Huperia serrata)) (100 mcg)- funciona como um inibidor da colinesterase que previne a quebra da acetilcolina.Trata-se de um inibidor natural da acetilcolinesterasa (AChE). AChE é o enzima que destrói a acetilcolina na sinapse antes que possa ser usada de uma forma efetiva para comunicar seus pensamentos, seus sentimentos e suas recordações. ________________________________________________________________________ >>> Vinpocetina (periwinkle)(5 mg) - aumenta o metabolismo do cérebro por aumentar o fluxo sanguíneo aumenta a taxa na qual as células nervosas produzem ATP (energia) e aumenta a velocidade do uso da glicose e oxigênio no cérebro. A vinpocetina é composta por um alcalóide (vincamina) extraído da Vinca minor. Este fitoterápico é um poderoso agente estimulante da memória. Promove o aumento do metabolismo cerebral por implementar a utilização da glicose e do oxigênio pelos tecidos cerebrais. Eleva a tolerância à hipóxia e aumenta o turnover da norepinefrina e da serotonina. Tem importante ação no sistema da microcirculação cerebral por inibir a captação da adenosina dos eritrócitos e a agregação plaquetária. Dosagem: 20 a 30 mg 2 vezes/dia. ________________________________________________________________________ >>>Ginko biloba - 120 mg ** (Ginkgo Biloba) (leaf) (Padronizado - contendo 24% Ginkgo Flavone Glycosides, 28.8 mg)erva que aumenta o fluxo sanguineo em vasos cerebrais e oxigênio ao cérebro. Efeitos sobre o senso crítico e o estado de alerta. O ginkgo é também um antioxidante e ajuda o cérebro a produzir seu próprio combustível, o ATP.A dose sugerida é de 80 a 160 mg de extrato de ginkgo que contenha 24% de ingredientes ativos em flavonóides. Os efeitos apresentam-se após duas ou três semanas de uso contínuo, mas às vezes, pode durar até dois meses. ________________________________________________________________________ >>> SAME (S-adenosil metionina) – o SAME é um produto natural proveniente da reação bioquímica entre a metionina e o ATP, catalizada pela metionina S adenosiltransferase. No fígado metade da metionina corporal é convertida em SAME, cuja ação principal é fornecer radical metila para síntese de neurotransmissores, melatonina ADN, proteínas e, foslípides inclusive a fosfatidilcolina.Distúrbios envolvidos nos processos bioquímicos de metilação são responsáveis por depressão, demência, mielopatia e neuropatia periféricas, além de outras desordens neurológicas.O SAME é o fornecedor do grupamento metila para a enzima acetiladora que converte a serotonina em melatonina. Esta reação obedece o ritmo circadiano, onde ocorre síntese de SAME durante o dia e Melatonina à noite. A síntese diária do SAME está na dependência do ácido fólico e da vitamina B12.Por transsulfuração o SAME é metabolisado à cisteína, taurina e glutation, e com a arginina catalizam a síntese de polianinas essenciais para o crescimento e diferenciação das células neurais, como: espermina, espermidina e putrescina.A síntese diária do SAME (S-adenosil metionina) substância importantíssima na regeneração e prevenção ao envelhecimento do SNC está na dependência do ácido fólico e da vitamina B12. ________________________________________________________________________ >>> A fenilalanina É o aminoácido mais comum relacionado ao SNC. Ajuda a combater o stress e pode, também melhorar o humor e aumentar o estado de alerta. Administrado diariamente em doses de 1000 a 1500 mg, seguido de 50 mg de vitamina B5 e 500 mg de vitamina C. Recomenda-se ingerir com o estômago vazio, porque compete com proteínas para atravessar a barreira hemato-encefálica. Não administrar juntamente com inibidores da MAO como o Deprenyl (selegilina) e com o triptofano. A fenilalanina é um aminoácido essencial, que através da enzima hidroxilase é transformado em tirosina. Nesta reação a vitamina C e o ácido fólico tem papel fundamental ativando a enzima hidroxilase.. A fenilalanina se transforma nos neurotransmissores adrenalina, noradrenalina e dopamina. Atravessa a barreira hemato-encefálica e compete com o triptofano e a tirosina. Advertências ao consumo: Para o consumo de fenilalanina e tirosina. Não deve ser usado por fenilcetonúricos, mulheres grávidas ou amamentando, ou com medicamentos antidepressivos contendo inibidores da MAO ou SSR. Se você tem hipertensão crônica, consulte o seu médico antes de usar estes aminoácidos. _______________________________________________________________________________________________________ VITAMINAS DO COMPLEXO B Há doze tipos diferentes de vitamina B, dos quais cinco têm demonstrado efeitos positivos no sistema nervoso: Vitamina B1 (Tiamina) é considerado um poderoso antioxidante, com importante função no metabolismo energético, por participar na conversão da glicose em energia, atuando na fase de piruvato à acetil Co A. A dose recomendada varia de 25 a 300 mg por dia. Considerando que a vitamina B1 desempenha papel essencial no metabolismo dos carbohidratos, a maior fonte de energia para as células, a sua deficiência nutricional pode ser observada quando encontramos falhas no metabolismo cerebral, como desnutridos e alcoólatras. Devemos observar que dietas ricas em carbohidratos depletam a tiamina. As fontes de vitamina B1 são: carnes vermelhas, soja, arroz integral, grãos integrais, ovos e peixes. Vitamina B3 (niacina), ajuda a desenvolver a memória e combater o stress. Doses recomendadas: 100 a 200 mg diariamente. Doses elevadas, inclusive quando superior a 100 mg pode ocorrer 'flushing', cujos sintomas são prurido, vermelhidão nas extremidades, ondas de calor e parestesia, principalmente no rosto, pescoço, braços e tórax. Este efeito é consequência da dilatação arterial, determinada pela síntese da histamina. Vitamina B5 (Ácido pantotênico) – O ácido pantotênico faz parte da molécula da Coenzima A, e como a conversão da colina em acetilcolina (importante para a memória) necessita da acetilação da colina que é dependente da acetil Co A, esta é a fase de ação do ácido pantotênico. Nesta etapa também participa a lecitina. O ácido pantotênico é indispensável para síntese de lipídios e hormônios esteróides. Nas situações de estresse ocorre um grande consumo desta vitamina (chamada de anti-stress). Dosagem de 50 a 200 mg/dia. Vitamina B6 (Piridoxina) - A vitamina B6 é uma das mais importante para o sistema nervoso central, porque é uma coenzima na transaminação, e descarboxilação de aminoácidos, ajudando o cérebro a produzir neurotransmissores vitais ao seu funcionamento. Tem demonstrado aumentar o tempo de vida e diminuir o stress. As doses recomendadas são de 50 a 100 mg por dia. Possui interação medicamentosa com a Levodopa, inativando-a no intestino. Devemos considerar que a forma ativa é o fosfato de piridoxal, portanto devemos evitar megas dose de piridoxina, devido a grande dificuldade de conversão em piridoxal, e a parte que não for convertida pode exercer forte competição com a forma ativa, à nível de receptores e, clinicamente manifestar-se como neuropatias periféricas. Se quisermos melhora a sua eficácia devemos associar magnésio na sua formulação. Vitamina B12 (Cianocobalamina) está relacionada no tratamento de deficiências cerebrais por lesões a nível de SNC, processos degenerativos, principalmente desmielinizantes do sistema nervoso periférico. Doses de 100 a 200 mcg são sugeridas em associação com 400 mcg de ácido fólico. A vitamina B12 praticamente inexiste nos vegetais, portanto os vegetarianos, geralmente tem deficiência de vitamina B12, que é encontrada nos alimentos de origem animal. A vitamina B12 está vinculada ao metabolismo dos lípides, participando na eleboração da porção lipídica da lipoproteína da bainha de mielina, por atuar promovendo a transferência de hidrogênio e isometerização, na conversão do metilmalonato em succinato. ______________________________________________________________________________________________________ DOSAGENS DIÁRIAS QUE DEVEM SER ADMINISTRADAS OS COMPONENTES ABAIXO: >>EPA (Acido eicosapentaenóico) 150 mg - é um ácido graxo do omega-3 >>DHA (ácido docosahexaenóico) 100 mg - é um ácido graxo do omega-3 considerado fundamental na formação de tecidos nervosos e visão >>Vitamina C ( 60 mg ) - 100% DDR >>Vitamina E 30 UI (20 mg) (dl-Alfa Acetato de Tocoferil) >>Vitamina B-6 (como Cloridrato de Paroxetina) 2 mg >>Vitamina B-12 (as Cianocobalamina) 6 mcg >>Biotina 300 mcg >> Niacina - 20 mg ___________________________________________________________________________________________________ A MELHOR COMBINAÇÃO DE SUPLEMENTAÇÃO ESTA AQUI............TURBINANDO O PROCESSAMENTO MENTAL


terça-feira, 26 de junho de 2012



27 de Março: Eventos Pretéritos deste Dia

CLIQUE NESTE LINK PARA SABER:

http://pt.wikipedia.org/wiki/27_de_mar%C3%A7o

sexta-feira, 22 de junho de 2012



SITE TRADUTOR NO PAINEL DO PAIM 



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Sempre que o leitor acessar um dos Blogs do PAINEL DO PAIM, à direita da página, encontrará os LINKs da Agencia de Notícias GOOGLE NEWS (http://news.google.com/e do Portal EDSON PAIM NOTÍCIAS (http://www.edsonpaim.com.br/),

cujos cliques lhe possibilitarão ler NOTÍCIAS atualizadas do Brasil e do Mundo

domingo, 17 de junho de 2012


Google News no Painel do Paim, atualizado para o instante em que você o acessar


Para acessar e ler as últimas notícias, clique abaixo:





News Google * Notícias

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Cobertura jornalística abrangente e atualizada, agregada de fontes do mundo inteiro peloGoogle Notícias.


https://news.google.com.br/ 

sábado, 16 de junho de 2012



TODOS OS JORNAIS ONLINE DO MUNDO INTEIRO AO ALCANCE DO SEU MOUSE, SEMPRE ATUALIZADOS AUTOMATICAMENTE, POR VOCÊ MESMO, PARA O DIA EM QUE CLICAR NO LINK ABAIXO



O Internauta poderá ler as últimas Postagens dos jornais de qualquer pais do Mundo e ler as NOTICIAS DO DIA, para o que é suficiente clicar no seguinte LINK:


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terça-feira, 5 de junho de 2012


A Ecologia Sistêmica é abordada no livro SISTEMAS, AMBIENTE & MECANISMOS DE CONTROLE





Capa do livro de Edson Paim & Rosalda Paim


ECOLOGIA SISTÊMICA: É a abordagem da Ecologia através da ótica do SISTEMISMO, ou seja, segundo os cânones da Teoria Geral dos Sistemas, de Lwidg von Bertalanffy.

O tema é focalizado no livro de Edson Paim e Rosalda Paim, designado SISTEMAS, AMBIENTE & MECANISMOS DE CONTROLE.


LEIA a seguinte notícia sobre esse livro:


LIVRARIA AQUARIUS, DE AQUIDAUANA (MS), EDITA LIVRO DE EDSON PAIM

Da FM PAM - Redação

A Livraria Aquarius, de propriedade de Elcíria Rita Brandes Garcia, está editando o Livro de autoria de Edson Paim, designado SISTEMAS, AMBIENTE & MECANISMOS DE CONTROLE, o qual sairá da Gráfica, ainda neste mês de abril.

Este livro trata da abordagem de qualquer sistema, simultaneamente com a do respectivo ambiente, ambos acrescidos de mecanismos de controle ou “feedbacks”, necessários à obtenção dos seus estados de equilíbrio, cujo propósito é assegurar a consecução dos objetivos, fixados para o sistema em causa.

Sistemas, Ambiente & Mecanismos de Controle refere à descrição e a utilização de um paradigma de cunho abrangente, integrativo, sintético, enfim, holístico - o Sistemismo Ecológico Cibernético Informacional - construído com alicerce em quatro pilares principais: Teoria Geral dos Sistemas (Sistemismo), Cibernética, Teoria da Informação e Ecologia, representando, portanto, uma metodologia de caráter multirreferencial.

O presente construto foi concebido e elaborado com inspiração no modelo de organização e funcionamento dos seres vivos e dos ecossistemas naturais - sistemas auto-organizadores, auto-reajustáveis e auto-reprodutores, - os quais são dotados de dispositivos cibernéticos ou de “feedback” negativo, construídos pela natureza.

Um aspecto deste paradigma é o fato de estar estribado na estrutura sistêmica do genoma e, na fisiologia cibernética do sistema nervoso, particularmente do cérebro humano, que abriga o produto mais sofisticado da evolução biológica - a consciência.

A metodologia proposta pode ser aplicada tanto à focalização de um sistema como a de seus metassistemas e subsistemas, incluindo a visualização do respectivo ambiente - também um sistema, - o sistema ambiental.
Este referencial corresponde ao Sistemismo ampliado e postula a possibilidade da abordagem de qualquer sistema, seja de natureza física, biológica, tecnologia ou social, mediante a mesma metodologia, ora apresentada.

Destarte, o quadro de referência proposto torna possível enfocar, através de um mesmo prisma, o ser humano, um automóvel, uma empresa, um município, um estado, um país e, até mesmo, o sistema social global, assim como o sistema físico em que todos eles estão contidos - o próprio Planeta Terra - e, por extensão, o Universo inteiro.

Esta perspectiva se alicerça no fato de que todos eles possuem, como denominador comum, os atributos universais dos sistemas, entre os quais se destacam:

1) - os sistemas são conjuntos de partes interligadas e inter-relacionadas, atuando conjuntamente, para a consecução de um determinado objetivo;
2) - os sistemas estão inseridos no ambiente;
3) - a totalidade dos sistemas abertos estabelece contínuas e permanentes relações com o seu ambiente imediato, efetuadas através de intercâmbios;
4) - os intercâmbios que ocorrem entre cada sistema e o seu ambiente podem ser sintetizados como trocas contínuas e permanentes de matéria, energia e informações, processadas entre um e outro, afetando-se mutuamente, isto é, sofrendo, em conseqüência, cada um deles, influências do outro.
Os sistemas, de um modo geral, sobretudo, os de natureza biológica, tecnológica ou social, necessitam possuir mecanismos de controle (“feedbacks”), com o propósito de regular o seu estado de equilíbrio e a harmonia do seu funcionamento ou operacionalização.

Os sistemas compartilham, portanto, características tais como as de totalidade, abrangência, integralidade, síntese e inter-relacionamento entre suas partes integrantes, efetuando contínuas trocas de “matéria, energia e informações” com o ambiente, além da necessidade de possuírem mecanismos de controle, cuja finalidade é a manutenção dos seus estados de equilíbrio e, o do ambiente que os envolve, além garantir a harmonia ente ambos.

O fato de corresponderem a sistemas sintetiza os atributos que são comuns a todos eles.

Um determinado sistema, acrescido dos seus arredores, constitui, por sua vez, outro sistema, de maior amplitude e, de natureza mista: o conjunto sistema/ambiente, que poderá ser designado, no contexto do estudo, como universo, - com u minúsculo - para não confundir com Universo, o sistema cósmico.

Nosso planeta e, o seu ambiente, o Universo, o qual integra, por corresponderem a sistemas, podem ser visualizados através deste mesmo prisma, considerando-se, entretanto, que o Sistema Universal representa o único sistema sem ambiente, pois não se pode conceber a existência de algo em seu entorno, desde que o consideremos infinito.

Os nove primeiros capítulos, que se busca manter inter-relacionados, interligados, entrelaçados, integrados, como uma malha, uma trama, uma rede, uma teia de idéias, fundamentos, conceitos e princípios que formam o alicerce do Sistemismo Ecológico Cibernético Informacional - o Sistemismo ampliado - constantes dos capítulos X a XII.

Finalmente, o capítulo XIII, “Rumo a uma Sociedade Cibernética”, aborda a hipótese de uma nova utopia: um sistema social aberto, baseado no Estado de Direito Democrático, cuja essência é ser repleto de mecanismos regulatórios (“feedback” sociais), destinados a assegurar o equilíbrio do seu funcionamento, objetivando torná-lo harmônico, em toda a plenitude e, inserido num contexto ecológico perfeitamente adequado aos propósitos ou telos da sociedade.

Este modelo sócio-econômico-jurídico-cultural e ecológico seria capaz de garantir aos seus integrantes, entre outras, as condições de liberdade individual e coletiva e, de universalização do acesso às informações, cidadania, trabalho, moradia, alimentação, educação, saúde, segurança, saneamento básico, transporte e lazer, enfim, igual oportunidade para todos: justiça social, adequada distribuição de renda e, qualidade de vida, compatível com a dignidade da pessoa humana, em perfeita harmonia com o contexto ambiental.